«Как худеть изо дня в день и при этом наслаждаться вашими любимыми блюдами… без мук совести, диет и голоданий… даже если вы не знаете с чего начать правильное питание и никогда не считали калории!»
И многое другое...
- Как самим составить себе меню на день, которое подойдет для всей вашей семьи!
(Я раскрою все тонкости в приготовлении своих рецептов и сложных блюд)
Для кого я написала электронную книгу?
Что ждет вас внутри?
Я собрала здесь более 150 рецептов на каждый день, которые готовила на протяжении всего года. Рассчитала КБЖУ к каждому блюду на 100 г, и теперь вы можете смело готовить сразу на всю семью и точно знать, сколько вам нужно съесть того или иного блюда, для того чтобы достичь своей цели ( похудеть, поддерживать вес или набрать вес).
Дорогие девочки, девушки, женщины!
Перед вами мое пособие о том,
как худеть со вкусом, придерживаясь здорового
и полноценного питания.
Этот «справочник» станет лучшим помощником
для тех, кто только-только переходит на
правильное питание и не знает, с чего же начать.
- 5 самых популярных и безопасных аналогов сахара!
Я рассказала самые главные моменты здорового питания и отличной фигуры
- В каких продуктах больше всего Омега-3 и Омега-6, и как часто и в какой пропорции их употреблять?
- Чем заменить сахар и конфеты?
- Одна из самых точных в мире формул расчета вашей нормы калорий на день (Формула Миффлин-Джеора) и как ей правильно пользоваться на наглядном примере! (+ Расчет нормы белка, жира и углеводов на каждый день!)
- Как понять, сколько вы на самом деле съедаете калорий с помощью простого приложения!
- 6 составляющих, которые обязаны лежать в тарелке каждой счастливой и здоровой женщины!
- Что такое «сложные углеводы» и почему эти 4 вида «сложных углеводов» в разы полезнее всех остальных углеводов?
- Как стройнеть и худеть самой и в то же время вкусно накормить всю семью, любимого и друзей
- Какое масло моментально становится опасным канцерогеном при жарке, а какое отлично подойдет для салатов?
- Какие овощи и фрукты выбрать в зимний сезон, чтобы получить максимум витаминов?
Более 100 рецептов на каждый день с расчетом КБЖУ
Все готовится очень быстро и просто. Блюда состоят из самых обычных ингредиентов, которые есть в каждой семье. Вам не придется ломать голову изо дня в день, с мыслями, что бы приготовить и с чего начать правильное питание.
Потому что я расписала в этом пособии все шаги с начала до конца, как начать худеть правильно.
Я в социальных сетях
100 рецептов
на каждый день
для всей семьи
В этой электронной книге вы получите:
Подробный расчет
калорий каждого
блюдо
Идеальный рацион
на завтрак, обед
и ужин
ТОП-Секреты
полезного питания
Татьяны Куш
Более 100 рецептов для всей семьи на каждый день
Размер: 16 Мб -- Количество: 311 стр. -- Формат: PDF
И конечно же я не обошла вниманием такой важный вопрос - «Что приготовить себе любимой и семье на завтрак, обед и ужин?»
Ответы на эти вопросы я и собрала в этой книге, а еще более 100 проверенных рецептов с расчетом КБЖУ
Изучайте, готовьте, наслаждайтесь вашими любимыми блюдами, радуйте ваших близких и достигайте цели!
А также для тех, кто владеет всеми нюансами
подсчета калорий, но хочет пополнить свою
копилку быстрыми и вкусными рецептами.
Самое главное, хочу сказать, что правильное
питание — это не диета! Это -
обычный рацион питания для здоровья и красоты.
Главное — понять, что можно есть и как грамотно
посчитать свою норму калорий на день. И вы
изо дня в день начнете стройнеть, поддерживая
идеальный вес на долгие месяцы вперед.
Руководство о здоровом питании от Татьяны Куш
Татьяна Куш ( Личная подпись )